¿Qué es el Slow Fitness?
Destacados preparadores físicos nos dicen que el Slow Fitness representa nuestro creciente deseo de ‘vivir despacio’, que ha empezado a impregnar nuestros hábitos de fitness.
Este enfoque demuestra que se pueden sustituir los movimientos extenuantes y rápidos por otros más lentos y concentrados, y seguir obteniendo los beneficios físicos del desarrollo de la fuerza”.
Porque este movimiento no es más que otro cambio hacia “una salud más holística que abarque cuerpo y mente en igual medida”.
Cómo adoptar el slow fitness?
Tanto si es la primera vez que haces ejercicio como si eres un asiduo al gimnasio, adoptar la tendencia del slow fitness será diferente para cada persona.
Dependiendo de tus hábitos de fitness y de tus objetivos -desde el entrenamiento de fuerza hasta la mejora de la flexibilidad o el deseo de incorporar un pensamiento más positivo-, lo mejor es que eches un vistazo a los conceptos básicos que definen el slow fitness y veas cómo encajan en tu propia rutina.
Slow fitness significa “ralentizar el ritmo hasta llegar a un ejercicio que resulte menos agotador y que se pueda adaptar a casi cualquier rutina de entrenamiento”.
Sin embargo, el slow fitness es un entrenamiento por intervalos de baja intensidad, ya que sustituye la corta duración del HIIT por entrenamientos más largos y de menor intensidad y períodos de descanso más prolongados.
Para el entrenamiento de fuerza, es importante ralentizar las repeticiones y centrarse en la calidad de cada levantamiento, en lugar de completar tantas repeticiones como sea posible en un corto periodo de tiempo”.
De hecho, al hacer esto, tus músculos pueden sentir la tensión de cada levantamiento durante más tiempo, lo que ayuda a aumentar la fuerza y la resistencia.
Descripción del ejercicio de fitness lento Pasar de correr a caminar inclinado puede ayudarle a ejercitarse durante más tiempo y a quemar más energía. Los entusiastas del fitness se irán acostumbrando poco a poco.