La mujer levanta las pesas del brazo en posición extendida. Ejercicio para picar. Mira hacia otro lado y sonríe mientras hace ejercicio en la comodidad de su salón. El “ejercicio para picar” es una nueva tendencia de fitness perfecta para los que no tienen mucho tiempo.
Los entrenamientos largos pueden ser difíciles de encajar en la agenda diaria, sobre todo si trabajas muchas horas o tienes niños. Por eso el “picoteo” puede ser la mejor solución.
Las encuestas han revelado que la falta de tiempo es la razón más común por la que la gente deja de hacer ejercicio, lo que puede ser la razón por la que el concepto de “tentempiés para hacer ejercicio” es cada vez más popular.
¿Qué es un “tentempié”?
Un “tentempié de ejercicio” es un pequeño entrenamiento que puedes hacer a lo largo del día.
Así, en lugar de hacer un montón de ejercicios, puedes “picar algo” a lo largo del día y adaptarlo a tu horario.
Estas sesiones de ejercicio pueden durar sólo unos minutos, pero se acumulan a lo largo del día.
El objetivo de los tentempiés es mantener el cuerpo en movimiento, aunque sólo sea durante unos minutos.
El “picoteo deportivo” tiene cinco ventajas fundamentales. Entre ellos se encuentran:
Favorece la salud mental al mejorar el estado de ánimo y la energía.
Romper el hábito de permanecer sentado durante largos periodos de tiempo contribuye a la salud en general.
Mejora la postura y ayuda a controlar el peso.
Mejora la productividad y la salud.
Aumenta el metabolismo y permite quemar más calorías.
Así que podemos aprovechar nuestro breve tiempo libre para completar un entrenamiento que nos mantenga sanos cada día.